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孕期心里焦虑与产后抑郁
发布时间:2021-05-06    

部分女性,在生产后开始出现情绪不稳定、失眠、食欲下降、注意力不集中、头痛、苦恼等状况,这个时期的她们处于“点火就着”状态,特别容易发怒, 这主要是受体内激素水平急剧变化的影响。部分女性在孕期,或在产后的数周/数月会经历一次重性抑郁发作。



什么是产后抑郁 

产后抑郁症是指产妇在产后四周内发生的抑郁症,目前大多数学者将产后抑郁症的范围扩大至产后,既包括在产后一年内新发抑郁症,也包括妊娠期抑郁症的延续。症状严重的产后抑郁,可延长至产后l~2年,甚至迁延不愈、发展为慢性抑郁状态或周期性精神病。



出现这些情况当心产后抑郁

1、每天大部分时间心情都十分低落,如悲伤、哭泣、烦躁等,产妇这种情况其自身能觉察到,家人也能观察到。所以,家人在产妇生产后的很长一段时间内,不仅要照顾好刚出生的宝宝,也不能忽视了产妇的情绪变化。
2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣,其中很多活动是其在产前都十分喜欢的,这种兴致缺失的情况很可能也是产后抑郁。
3、体重显著下降或者增加,产妇很可能因为情绪低落吃不下饭,因而造成体重下降,而另一种情况是产妇自己会因为情绪不好而出现暴饮暴食的情况,导致体重激增。
4、失眠或者睡眠过度,心情不好便容易造成失眠方面的变化,不睡觉或总睡觉都不是产妇的正常表现。
5、精神运动性激越或阻滞精神运动性激越的常见表现有烦躁不安,不能控制自己行为,但又不知道为什么烦躁。精神运动性阻滞常见表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力,家务和日常活动都懒得去做等。
6、几乎每天都疲劳或乏力、精力不足。很多产妇和家人会觉得带一个孩子本来就会造成产妇每天处于疲劳状态,所以不以为然,这种想法显然是错误的。
7、感到自己毫无价值,或过分的、不适当的感到内疚。一些产妇因为怀孕会休产假或者是离职带孩子,久而久之觉得自己与社会脱节,便增添了自卑情绪。

8、思维力减退或注意力涣散;反复出现死亡或自杀的想法。

正确处理产后抑郁方法

不要总将精力放在不好的事情上,多关注一些愉快的事情,或者自己喜欢的事情上。没有人能做一个完美的妈妈,不要对自己有太高的要求,降低心理预期可以减轻一些负担。

适当地调节生活内容,听听音乐、散散步,抽空放松自己。当感到无助、情绪崩溃时,可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉,寻求帮助,不要一直自己扛着。

关注产妇的状态,多分担照顾孩子和家庭的责任和压力,处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴,让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”~


产后抑郁非常常见,希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生命的家庭,

能给新妈妈多一些关注、支持和理解。