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准妈妈如何应对孕期焦虑及产后抑郁
发布时间:2020-07-22    

据统计,大概有50%~80%的女性,在生产后的3~7天开始出现情绪不稳定、失眠、食欲下降、注意力不集中、头痛、苦恼等状况,这个时期的她们处于“点火就着”状态,特别容易发怒,大多能在产后10~14天缓解, 这主要是受体内激素水平急剧变化的影响。

约有3%~6%的女性在孕期,或在产后的数周/数月会经历一次重性抑郁发作。一旦女性有产后抑郁伴有精神病性特征的发作,其每一次后续分娩的复发风险为30%~50%。

 

什么是产后抑郁

 

产后抑郁症是指产妇在产后四周内发生的抑郁症,目前大多数学者将产后抑郁症的范围扩大至产后,既包括在产后一年内新发抑郁症,也包括妊娠期抑郁症的延续。

症状严重的产后抑郁,可延长至产后l~2年,甚至迁延不愈、发展为慢性抑郁状态或周期性精神病。

 

产后抑郁的具体表现

 

产后抑郁主要表现形式有情绪低落、兴趣和愉快感丧失、睡眠/饮食障碍、焦虑/不安全感、精神混乱、丧失自我、内疚和羞愧、有自杀的想法等。

 

 

导致产后抑郁的6大因素

 

一、抑郁发作病史或家族史


①孕前便有抑郁症病史的女性;


②怀孕期间情绪不稳定,伴有焦虑抑郁的女性,50%会将抑郁带到产后;


③有抑郁或双相障碍家族史,特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人,也更容易患产后抑郁。


二、内分泌水平变化


孕妇在怀孕期间,其体内的雌激素、孕激素会水平升高,等到生产之后又会迅速降低至正常水平,这种激素水平的快速变化可能是导致产妇情绪失控抑郁的一个原因。

三、生产时不顺利或有产科并发症


比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况。


四、家庭环境影响


夫妻关系不好,丈夫不够体贴关心,家庭经济条件差,婆媳关系不好,孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因,也会成为产后抑郁的诱因。


五、产妇自身性格


产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点,是抑郁症的高危人群。


六、其他


临床研究发现,一些新手妈妈由于没有养育经验,在还没有做好养育一个孩子的心理准备时孩子便到来了,打乱了其正常生活,造成心理落差。而由于是新手妈妈在照顾孩子时手忙脚乱,很多时候缺乏耐心,如果和长辈在一起,会因此受到长辈的批评,这些情况都会造成产妇的产后抑郁。

 

出现产后抑郁应该怎么做

 

一、产妇应该这样做:


1.转移注意力


不要总将精力放在不好的事情上,多关注一些愉快的事情,或者自己喜欢的事情上。


2.不苛求完美


没有人能做一个完美的妈妈,不要对自己有太高的要求,降低心理预期可以减轻一些负担。


3.适当放松


照顾孩子是个体力活,孩子睡眠也不规律,所以孩子休息的时候自己也要尽量休息,适当地调节生活内容,听听音乐、散散步,抽空放松自己。

4.主动求助


当感到无助、情绪崩溃时,可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉,寻求帮助,不要一直自己扛着。


5.求助医生


当自我调整没有改善时,应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗,但药物可以通过乳汁分泌代谢,影响宝宝喂养,所以一定要咨询医生,不要盲目用药。


二、家人应该这样做:


关注产妇的状态,多分担照顾孩子和家庭的责任和压力,处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴,让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”~

产后抑郁非常常见


希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生命的家庭


能给新妈妈多一些关注、支持和理解


特别是爸爸


对她而言最好的心理医生是你

 

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